哺乳有助于产后妈妈瘦身

2019-09-14 06:51:41 来源: 虹口信息港

  对新妈妈来说,生完宝宝后,除了享受宝宝带来的喜悦的同时,也要面对身材恢复的难题,在这里,亲亲宝贝就告诉新妈妈们,其实只要你产后坚持进行母乳喂养,是有助于产后新妈妈瘦身的,请看下文相关详细。

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  据营养科专家介绍,孕妇在生产前体内会积存约 6000卡热量,以供时期使用,这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。

  所以孕妇产后若不哺乳,就得靠外援 运动来消耗掉热量,自然十分吃力。并且在的前三个月,产妇体内储存的脂肪,可以借助哺乳,每天以100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女,每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量,这样才能保证乳汁分泌和本身所需。

  因此,生产后一个月,哺乳的妈妈将比不哺乳者,多消耗18000到19500卡热量,才不会肥胖。由于哺乳的妈妈所消耗的热量较多,自然较容易恢复产前的身材;而未哺乳的妈妈就只能靠额外的运动来消耗体内过剩的脂肪,并且有效的运动必须每周至少三次,每次三十分钟以上,运动后心跳达1 0次以上,才有减重效果。

  此外,产后恢复身材除了靠哺乳、运动外,饮食控制也是重要关键。因为许多女性生产完即一 发 不可收拾,常常是怀间和做时进补过头所致。因此,对于大补的菜肴,因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量,所以还是浅尝辄止,以免摄取过多热量,积存到身上变成肥肉。

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