孕妈收藏避免孕吐的小妙招

2019-09-14 07:37:16 来源: 虹口信息港

  孕育小生命是一个幸福而甜蜜的过程,当然,也不乏艰辛和烦恼,其中就包括孕吐。面对没有原因不时来临的恶心、呕吐,准妈妈有苦难言。那么,孕吐的原因是什?孕吐何时开始、何时结束?孕吐怎么缓解?这些都是准妈妈们想知道的。

  关洁刚从床上爬起来,正准备下地呢,一阵突然涌上来,她一头冲进洗手间,抱着脸盆开始起来,惹得身边的老公殷切关心。开始只是在清晨起床时干呕几下,后来竟发展到随时随地没日没夜地吐,吃什么吐什么,搜肠刮肚地吐,迅猛之势让她措手不及,让她有了度日如年的感觉。唉,做妈妈怎么就那么难?如何才能打败这难受的?关洁到处向朋友们搜集止吐妙方,希望能快点儿解决自己的困恼。 孕吐,激素变化惹的祸 孕吐是反应的一种症状,又被叫作“晨吐”,大约有60%~90%的准妈妈从6周开始(也有更早些开始的)会发生孕吐。目前为止,虽然孕吐的确切原因还不是十分清楚,但与准妈妈体内激素水平变化有关这点已经得到了公认。 人绒毛膜促性腺素是怀孕的一个信号灯,当它开始分泌的时候,你的“好朋友”就不会再拜访你了。准妈妈怀孕1个半月左右,分泌的人绒毛膜促性腺激素量会明显增加,从而使胃酸显著减少,随之消化酶的活性也会降低,很快,准妈妈就会产生头晕、恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,又称孕吐。在怀孕早期,另一种激素——雌激素水平的迅速升高,也被认为是引起孕吐的一个主要原因,当然其他激素也可能有所影响。

  孕吐时间,会因人而异 孕吐究竟何时开始?据统计,大部分女性会在停经42天左右出现孕吐,初是恶心,然后伴随呕吐,每天早晚时间段孕吐会为剧烈,通常是没有任何缘故就会产生恶心感。但也有少部分女性怀孕后孕吐现象从头到尾都不明显,只是偶尔会感到有点恶心。 通常来说,孕吐不会持续很长时间,有一半的准妈妈在第12周时孕吐症状就会消失,这是因为人绒毛膜促性激素很聪明,会在怀孕 个月后适时地减少。当然也有些准妈妈要到孕期第18周时孕吐症状才会消失,也不排除少数准妈妈比较倒霉,孕吐可能整个孕期都会紧紧跟随着她们,这跟准妈妈的个人体质有关。 缓解孕吐8个好方法 孕吐通常难以避免,这是怀孕时一种正常的生理反应,不过,你完全可以尝试一下有利于缓解孕吐的妙招,从而让自己在孕早期更加好过一些。 ●放松心情,多休息 精神因素和孕吐有着密切的关系。那些精神紧张、对怀孕备感压力的准妈妈孕吐症状会更为明显。建议家人给予其更多的鼓励和体贴,让准妈妈尽量保持愉悦、平和的心境。适量运动对减轻孕吐也有一定的帮助,准妈妈应尽量多出去散步。多找人聊聊,听听轻音乐,或者打开机看看喜剧、相声之类的节目来帮助自己放松心情。 ●想吃什么就吃什么 如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心,那么,就吃那些能提起你胃口的东西吧,哪怕这些食物没什么营养也没关系。不管什么东西,多少吃进去一点,总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。通常来说,汤、等流质食物,,以及低脂但碳水化合物含量高的食物都是比较好的选择。其次,淀粉类食物可以为你提供所需热量,同时也会让你的胃口好一点。同时,尽量少吃油腻、辛辣以及高纤维食物,避免喝碳酸饮料,因为它们会加重孕吐。 ●不必拘泥于一日三餐 被孕吐困扰的准妈妈少食多餐,只要什么时候想吃,就什么时候吃一点,每2到 小时进食一次,要做到少量多餐,别吃得过饱。一般孕吐在清晨空腹时为剧烈,醒来后,可以先吃上几片饼干,然后休息20~ 0分钟再起床。如果半夜醒来感到恶心,也可以吃点饼干来缓解一下。另外,在两餐之间,可以吃个水果或喝一小杯酸奶。上班的准妈妈可以带一些营养食物,比如水果、谷类饼干等,随时吃。总之,不要让自己的胃空着,空腹是容易引起恶心的。 ●小口喝水 补充足够的水分才能避免因呕吐造成的。不过,尽管喝水对预防脱水非常重要,但也不要一口气猛喝,因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果不想喝白开水,可以考虑用、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。如果吐得很频繁,可以尝试含有糖、、钾的运动饮料,这能够帮助补充流失的电解质。 ●试试含姜的食物 姜是对付各种恶心、呕吐的天然安慰剂。研究显示,姜能够让准妈妈的胃感到舒服一些。把生姜切碎,用热水冲泡,过滤,加点儿,给自己做一杯红糖姜茶。一些姜味浓重的姜糖也是不错的选择! ●服用B6 服用可以缓解孕吐。这是因为维生素B6在氨基酸代谢中扮演着重要角色,能增进γ—氨基丁酸的生成,而后者是大脑内一种重要的抑制性神经传导物质,可以抑制呕吐。需要注意的是,维生素B6需要在医生指导下服用,否则过量服用容易给胎儿带来不利的影响。 ●吃室温下放凉的食物 刚做出的饭菜,香味浓郁,但孕期对气味敏感,饭菜香可能诱发呕吐,可以等食物在室温下放凉再吃,因为放凉的食物气味没有热的食物那么强烈。当然,日式料理的寿司可以一试,但对于生片之类的生食肉类,还是谨慎为好。 ●闻清新味儿 一接触到有些东西就恶心想吐!那么,准妈不妨列出这些物品的黑名单,然后尽量避开。在一些人多的公共场合,如果避不开各种空气中的异味,准妈妈可以准备一块手帕,洒上几滴不会引起恶心的油,如柠檬油,会起到一定的缓解孕吐作用。 随时做好准备。作为随时可能会孕吐的准妈妈,手边一定要准备足够的手帕或纸巾,以及几个孕吐用的塑料袋,这样无论在办公室还是在路途中,都可以避免尴尬。 孕吐一般不会影响胎儿。轻度到中度的恶心以及偶尔呕吐,一般不会影响宝宝的健康。只要没有出现脱水或进食过少的情况,即使孕早期体重没有增加,也没什么问题。多数情况下,准妈妈应该能够很快恢复胃口,并开始增加体重。如果恶心感使得准妈妈无法保证饮食平衡,一定要服用孕期维生素,来保证获得身体所需要的营养。通常妊娠反应在怀孕 个月以后会自动消失。 需要的情形。虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康,但也有约1%的情况十分严重,呈持续性呕吐,甚至不能进食、进水,导致脱水,体重下降。一旦出现脱水、晕眩、心跳加速或呕吐次数频繁,不能进食,呕吐物中夹有血丝,都必须马上去医院。

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